|
Gymnastik - Bootcamp -
Vedligeholdende Rygtræning - Yoga - Tai Chi & Qi Gong - Padel Tennis |
|
|
|
|
|
|
|
Kontingentet betales via netbank til vor konto i Nordea - Reg. 2277 Kto: 3492207615 |
||
|
|
||
|
En målrettet træningsform, når det handler om at komme i form på kort tid. Med en god og effektiv blanding af kondition og styrketræning, trænes der på en sjov og anderledes måde med enkle øvelser. Træningen opbygger din styrke og udholdenhed. Du bestemmer selv, hvor meget du vil gi´ dig selv under træningen.
Tirsdag kl. 13.30–14.30 – B1 Pris: kr. 300 pr. halvsæson, januar–maj og september–december. Holdleder og tilmelding B1: Lissie Koefoed – 2381 7073, Mail: lissiekoefoed@webspeed.dk |
||
|
|
||
|
Bowls er et spil, hvor målet er at rulle skævt vægtede og lidt asymmetriske ca. 10 cm Bowls kugler udenom en centerblok nærmest til en noget mindre hvid eller gul kugle, kaldet Jack. Spillet er udfordrende og spilles på et tæppe på 13x2 meter med ens markeringer i begge ender, så der spilles frem og tilbage.
Tirsdag kl. 14.45–16.30 – BO1 Pris: kr. 200 pr. halvsæson, januar–maj og september–december. Holdleder og tilmelding BO1: Lissie Koefoed – 2381 7073, Mail: lissiekoefoed@webspeed.dk |
||
|
|
||
|
Spillet - der er et supplement til vores indendørs bowls -
kræver ikke større fysisk udfoldelse - alle kan deltage.
Måden, man spiller på, svarer til indendørs bowls, dog
med nogle få forskelle. Spillet ligner petanque, og man tæller på samme måde.
Onsdag kl. 13.00-15.00
- BOU1 Pris: kr. 200 pr. halvsæson, april-september og oktober-marts Holdleder og tilmelding BOU1: Tobias Nielsen - 2840 7844. Mail: petertobiasnielsen@gmail.com |
||
|
|
||
| Cykelture | ||
| I månederne juni, juli og august arrangeres der guidede cykelture i Vestskoven og omegn. Alle ture er tilrettelagt med ophold for forfriskninger og/eller besøg. En turplan udarbejdes i god tid og kan udleveres til interesserede medlemmer. Cykelturene er hver torsdag fra kl. 10.00 –
start-sted, se turlisten. Holdleder og tilmelding: Kjeld Andersen - 4035 7929,
Mail: kjeldalice@webspeed.dk |
||
|
|
||
|
Gymnastikken er for alle med begrænsninger eller nedsat funktionsevne, og som gerne vil bevare bevægeligheden i kroppen længst muligt. Der tages udgangspunkt i deltagernes formåen, og øvelserne er lettere og tempoet er lavere end på øvrige gymnastikhold. Vi kommer hele kroppen igennem hver gang. Undervisningen indeholder: opvarmning, balance-, styrke- og koordineringsøvelser, og vi slutter med udstrækning.
Torsdag kl. 10.45 - 11.45 - LG1 Pris: kr. 300 pr. halvsæson, januar-maj og september–december. Holdleder og tilmelding: Liselotte Pedersen - 4084 9607, Mail: asi@liselotte@gmail.com |
||
|
|
||
|
Seniorgymnastikken henvender sig til alle, der ønsker en
bedre fysik og et godt velvære.
Gymnastikken foregår til varieret musik, der støtter bevægelsernes
kvalitet og rytme. Træningen består af opvarmning samt styrke- og
balanceøvelser. Vi kommer hele kroppen igennem. En fornyelse i
undervisningsprogrammerne gør det udfordrende og motiverende at deltage.
Vi slutter med afspænding en gang hver måned.
Efter en time fortsættes, efter eget valg, med forskellige boldlege som
volleyball, boccia/soft petanque, badminton og minitennis.
Onsdag kl. 9.00–10.30 - T1, og
10.30-12.00 -
T2, og 12.00-13.00 - T3 Torsdag kl. 9.30–10.30 -
T4 Fredag kl. 9.30–11.00 -
S1 og 11.00–12.30 - S2 Pris: kr. 300 pr. halvsæson, januar–maj og september-december Holdleder og tilmelding S1 og S2: Bjarne Rubner Andersen – 4055 2314 Mail: bispe32@youmail.dk Holdleder og tilmelding T1 og T2: Jørgen Kruse – 2440 9149 Mail: kiojo@webspeed.dk Holdleder og tilmelding T3: Tove Wismann – 2280 5217 Mail: t.wismann@stofanet.dk Holdleder og tilmelding T4: Liselotte Pedersen - 4084 9607, Mail: asi@liselotte@gmail.com |
||
|
|
||
|
Gå-Fodbold adskiller sig fra det normale fodboldspil ved, at
det hverken er tilladt at løbe eller tackle, og mængden af fysisk kontakt
er minimal. Spillet henvender sig dermed til seniorer med små-skavanker,
livsstilssygdomme eller begrænset kondition, der stadigvæk har lysten til
at sparke til en fodbold sammen med andre. En helårssport, der spilles på kunstgræsbanen på Stadion.
Onsdag kl. 11.00-12.00 - GF1 Pris: kr. 200 pr. halvsæson, april-september og oktober-marts Holdleder og tilmelding GF1: Ole Bæk Olsen - 3071 7333,Mail: godtnok1@gmail.com |
||
|
|
||
|
||
|
|
||
|
Krolf er et spil, der minder om golf, idet man spiller fra et teested til hul. Vi har 3 baner. Hver bane består af 12 huller med en afstand fra teested til hul på min. 5 meter og max 30 meter. Princippet er, at man skal få kuglen i hul på færrest mulige slag. Vi spiller med krolfkøller og krolfkugler. Mandag og torsdag kl. 9.30–12.00 - KG1 Pris: kr. 200 pr. halvsæson, april-september og oktober-marts Holdleder og tilmelding KG1: Helge Eilersen – 2227 6717 Mail: helgeeilersen@webspeed.dk Holdleder og tilmelding
KG2: Kirsten Korsholm - 2211 6007 Mail:
kirsten-korsholm@gmail.com |
||
|
|
||
|
En populær danseform, hvor man danser enkeltvis i rækker og formationer. Dansen giver en dejlig energi og livsglæde med god motion og ledsagende glad musik.
Mandag kl. 11.00–12.15 - L1 Pris: kr. 300 pr. halvsæson, januar–april og september–december Holdleder og tilmelding L1: Tove Wismann – 2280 5217 Mail: t.wismann@stofanet.dk |
||
|
|
||
|
Padel er en ny voksende idrætsgren, som især henvender sig til folk med behov for et fleksibelt og socialt idrætstilbud, som giver mulighed for fysisk udfoldelse uden høje krav til fysisk eller teknisk formåen. Dermed er Padel også ideelt for ældre medborgere, som alternativ til fx Tennis, der er mere krævende både fysisk og teknisk. Det anbefales, at man spiller 4 sammen. Mandag + onsdag +
fredag 9.00-13.00 - PA1 Pris: kr. 300 pr. halvsæson, januar-juni og juli-december Holdleder og tilmelding PA1: Arne Borg – 4055 1160 Mail: aif.senior.padel@gmail.com |
||
|
|
||
|
På Petanque-banerne på Stadion spilles med de rigtige stålkugler med hold af ca. 8 spillere på hver bane.
Et morsomt socialt spil, der spilles i sommer-sæsonen fra 1. april til 30. september. Tirsdag kl. 10.00–12.00 - P1 Pris: kr. 200 for perioden april–september. Holdleder og tilmelding P1: Kim Mikkelsen – 4276 4990 Mail: kim.mikkelsen@youmail.dk |
||
|
|
| Har du begyndende problemer med ryggen eller knæ og hofter? Har du en svag ryg, kan du styrke denne med en målrettet træning. Træningen og undervisningen vil give deltagerne en øget kropsforståelse og en mulighed for at reagere på de signaler kroppen giver, når den belastes. Mandag fra kl. 9.30–10.45 -
RY1 Pris: kr. 425 pr. halvsæson, januar–maj og september-december. Holdleder og tilmelding RY1 + RY2 + RY3: Bebs Rus Andersen - 2929 9072 Mail: bebs.andersen@webspeed.dk |
|
|
|
En aktivitet for de boldglade seniorer. Fokus er på selve spillet, hvor det gælder om i et samarbejde, efter max. 3 berøringer, at få bolden over det høje net og ned på modstandernes banehalvdel – uden at gribe eller kaste bolden. Alle kan være med, for bold, bane og regler tilpasses deltagernes forskellige forudsætninger. Fredag kl. 9.30–11.00 - SE1 Pris: kr. 200 pr. halvsæson, januar–maj og september–december. Holdleder og tilmelding SE1: Ellen Jensen – 2941 5489 Mail: ellen.ole.jensen@mail.tele.dk |
|
|
|
Stavgang styrker bryst –, skulder– og rygmuskulaturen og opløser muskelspændinger i skulder og nakke. En helårsaktivitet, hvor vi går i naturskønne områder i hold på kortere og længere ture, afhængigt af ønske og form – alle med egen turleder. Kvalitetsstave, tilpasset din højde og med den rigtige indstillelige handske, kan købes i klubben.
Tirsdag kl. 9.30 - ca. 11.30 - ST1 Pris: kr. 75 pr. halvsæson, april - september og oktober - marts Holdleder og tilmelding ST1: Sonja Jensen - 2230 1274 Mail: sonjajensen64@gmail.com |
|
|
| Denne ældgamle kinesiske motionsform er i dag en anerkendt idræt på vore breddegrader. Træningen består af en harmonisk kombination af chigymnastik, taoistiske øvelser og langsomme rolige bevægelser, som kan udføres af alle til stor glæde med øget fysisk og psykisk velvære til følge. Fredag kl. 13.00–14.30 - TAI 1 Pris: kr. 425 pr. halvsæson, januar–april og september–december. Holdleder og tilmelding TAI 1: Hanne Wagner: 4053 7514
Mail:
hannebwagner@icloud.com |
|
|
|
Gymnastik i 30
minutter i 27 grader varmt vand med efterfølgende afslapning i det 33
grader varme varmt-vandsbassin eller i saunaen. Øvelserne gennemføres
på lavt vand med opvarmning, styrketræning og konditionstræning – alt
sammen til god musik og med forskellige rekvisitter.
Mandag kl. 9.00-10.00 - V1 og 9.30–10.30 - V2 Pris i 2024: kr. 525 pr. halvsæson, januar–april og september– december. Holdleder og tilmelding V1 og V2: Lone T. Christensen – 3029 3548 Mail: lone.t.christensen@hotmail.com |
|
|
|
Yoga er forebyggende og styrker muskler og led, især kernemuskulaturen bliver stærk og smidig. Det giver dig blandt andet en sund kropsholdning, rank ryg og en bedre balance. Åndedrætsøvelserne giver dig en god vejrtrækning og beroliger nervesystemet, hvilket virker afstressende og forbedrer din nattesøvn. Medbring selv egen yogamåtte. Tirsdag kl.
9.30–10.30 - Y1 og kl. 10.45–11.45 - Y2 Pris: kr. 500 pr. halvsæson, januar–april og september–december. Holdleder og tilmelding Y1 og Y2: Lise Mattisson – 4055 1509 Mail: im@va4nord.dk |
|
|
